קיק בוקס

אימון ריקודי בטן

ניסית לרוץ וגילית שהברכיים שלך מעדיפות לא לעשות את זה יותר. אחר כך ניסית יוגה וגילית שלא רק שאתה מתואם כמו אלבטרוס צולע אלא שאתה גם גמיש בערך באותה מידה. פילאטיס לא עשה את זה בשבילך, ושנאת קיקבוקסינג. אתה רוכב על האופניים מדי פעם, אבל מזג האוויר הולך להיות מעורפל במשך כמה חודשים בכל פעם. קראת מאמר וזה נותן לך את הרעיון לנסות: אימון ריקודי בטן.

כמו כל מי שעבר סוגים רבים ושונים של תרגילים, בטח יהיו לך מספר שאלות ואתה הולך להיות קצת סקפטי. הנח את הדאגות שלך, לא רק שתהנה עם אימון ריקודי הבטן, אלא למעשה תקבל את כל היתרונות של תרגילים אחרים.

בזמן שאתה רוקדת בטן, אתה מפעיל את שרירי הליבה שלך כולל שרירי הבטן העמוקים. אתה גם מפעיל את השרירים האחרים שלך כולל הכתפיים והרגליים. בנוסף, אתה הולך לעבוד על השרירים האלה במהירויות שונות ובסדרים שונים מה שמונע מהשרירים ללמוד את השגרה ולהיות יעילים מדי בתנועות.

ככל שתעשה יותר את התנועות, כך תהיה יותר טוב בהן. זה מאתגר אותך לעבוד על איזון, חסד ושליטה. חלק מהתנועות גם מאתגרות אותך לעבוד גם על מהירות.

בנוסף לעזור לך להשיג איזון וחן, אימון ריקודי בטן יכול גם לעזור לך להחזיר חלק מהגמישות שלך. ככל שתמשיך לנוע וככל שתרד במשקל, תגלה שאתה מסוגל להניע את הגוף שלך הרבה יותר ממה שאי פעם יכולת.

אתה מתחיל עם שימי כתף איטי ובונה, שכבה אחר שכבה עד שאתה עובד על החלק העליון שלך כמו רקדנית בטן אמיתית. אותו דבר לגבי שימי הירכיים שגורם לך לסובב את הירכיים קדימה ואחורה לאט בהתחלה ואז מהר יותר ויותר עד שהשלל שלך מטושטש ואתה לגמרי בשליטה אבל לא בשליטה בו זמנית ומרגישה בדיוק כמו אלילה .

אולי אתה לא חושב על זה כעל אימון בזמן שאתה מאזין למוזיקה החושנית ומתפתל כמו נחש אבל אתה באמת עובד- הדופק שלך שואב, חמצן חודר בגוף שלך, אולי אפילו תסיים את האימון יפה ו מְיוֹזָע. זה היתרון של אימון ריקודי בטן – אתה מקבל את כל העבודה הקשה מבלי לחשוב על המאמץ שאתה משקיע בו. הזמן עובר וסיימת להתאמן לפני שאתה יודע זאת. אתה מרגיש מצוין ואתה מקבל אימון טוב בתהליך.



Source by Leah Martin

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.