קיק בוקס

אימון MMA לבעלי תסמיני בקע הפסקה

לאלו הסובלים מתסמיני בקע הפסקה אימוני אומנויות לחימה מעורבות יכולים לסייע כחלק מתוכנית לטיפול טבעי. עם זאת, חובבי אומנויות לחימה ו-MMA שמצאו את עצמם עם בקע היטלי צריכים להיות זהירים מתי ואיך הם מתאמנים כדי להימנע מעורר תסמינים.

אלו עם בעיות ריפלוקס חומצי כמו GERD, מחלת ריפלוקס חומצי ובקע הפסקת אימון MMA ודיאטה יכולים לפעמים להיות אתגר. אם כי באותו זמן הסובלים מתנאים אלה יכולים להפיק תועלת רבה מאימון אומנויות לחימה גם אם הם לעולם לא מתכננים לקפוץ לתוך מתומן ה-UFC. ברור שהאימונים, הפעילות הגופנית ותזונה בריאה יכולים אפילו לסייע במניעת התפתחות של בעיות בריאות רבות אחרות.

תסמיני בקע היאטלי בדיוק כמו GERD וריפלוקס חומצי כוללים רגורגיטציה של חומצת קיבה ותכולת הקיבה (מזון ונוזל), צרבת וכאבים בחזה. חלק גדול מהמאבק עם תסמיני בקע הפסקה כרוך בדיאטה ופעילות גופנית שהם גם שניים מהגורמים הגדולים ביותר באימוני אומנויות לחימה מעורבות.

אם התאמנת בכבדות או שהשתתפת בתחרויות MMA וחווית תסמינים, ייתכן שיש לך בקע היאטלי ולא יודע זאת. אבחון יכול להתבצע על ידי רופא באמצעות s-ay. בקע הפסקה מתרחש כאשר חלק מהקיבה והוושט התחתון מחליקים למעלה דרך ההפסקה (חור) בסרעפת. או כאשר חלק מהקיבה נדחס למעלה דרך ההפסקה שליד הוושט. אלה עם בקע היאטלי צריכים להיזהר שלא לגרום לעצמם פציעה נוספת. אבל בניית חוזק בשריר הליבה יכול לעזור במניעת בקע ולעזור בתסמינים. הקשר הפוטנציאלי בין GERD לבין בקע הפסקה פירושו שאלו עם בקע היאטלי צריכים להשקיע זמן נוסף בהתמקדות במרכז הגוף והבטן.

חלק מהגורם השורשי לתסמיני בקע הפסקה הוא עיכול. פעילות גופנית ואימונים מקדמים עיכול טוב יותר וחילוף חומרים טוב. זה ימנע מהאוכל לשבת יותר מדי זמן בבטן וליצור פוטנציאל לצרבת. זה לא חייב להיות אימונים מפרכים במשך שעות על גבי שעות, אבל יציאה לשיעור אימון אחר או בחדר כושר במשך 30-60 דקות 3-5 פעמים בשבוע יכולה לסייע רבות לתסמיני בקע הפסקה, כמו גם רגילות. הולך. אם אתה סובל ממחלת ריפלוקס גסטרו-ושט (GERD), ריפלוקס חומצי או תסמינים אחרים של בקע הפסקה, עליך להיות זהיר כשאתה מתאמן. הימנע מפעילות גופנית לאחר הארוחות שכן התכופפות או שכיבה עלולה לעורר תסמיני בקע הפסקה.

דיאטה עשויה להופיע לעתים קרובות כמו בעיה עבור אלה שרציניים לגבי אימוני ה-MMA שלהם ויש להם תסמיני בקע הפסקה. זה אולי נראה כאילו המטרות שאתה רוצה להשיג ומה שנדרש כדי להימנע מתסמינים מעצבנים דורשים שתי דיאטות הפוכות. מכיוון שמאכלים חומציים מאוד כמו ביצים ובשר הם האשמים הגרועים ביותר בגרימת ייצור גבוה של חומצת קיבה, אך הם אותם מזונות המועדפים על אלו שרוצים לארוז על השריר. למרבה המזל, יש הרבה מזונות שניתן להוסיף לתזונה שלך כדי לשמור אותך בריא תוך כדי לעזור לך לשמור על כושר מצוין. אמני לחימה וחובבי כושר גם מתכננים לעתים קרובות את הארוחות בצורה יעילה מאוד להעלמת תסמיני בקע הפסקה. לרוב זה כולל אכילה של 6-7 ארוחות קטנות במהלך היום, בניגוד לכמה ארוחות גדולות יותר, ומעודד שמירה על לחות טובה עם 6-10 כוסות מים ביום. הטיפול עדיף גם לשלב עם תרופות טבעיות אחרות ותרופות ביתיות לאיזון חומצת קיבה ומניעת ריפלוקס.



Source by Nat Brown

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.