זומבה

גלה את היתרונות הבריאותיים של ריקוד

הריקוד הוא חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו. כמעט כולם נהנים מהפעילות הזו וזה לא מדהים למצוא אנשים מקישים או מערבלים את ירכיהם בכל פעם שהם מאזינים לקצב טוב. מראה כמו רוקדים עם כוכבים ו אז אתה חושב שאתה יודע לרקוד יש למעלה מ-24 מיליון אנשים ברחבי העולם. יתר על כן, אימון הריקוד בהשראה לטינית מושך גם למעלה מ-10 מיליון משתתפים מדי שבוע. זה רק אינדיקציה ברורה לאופן שבו אנשים מעריכים את הפעילות הזו; לא פלא, היה צורך לקיים יום ריקוד לאומי באמריקה.

בדרך כלל, ריקוד הוא פעילות אחת שמבטיחה אימון גוף כולל. ישנם מספר אנשים שנהנו משיעורי ריקוד עם חלקם שורפים מעל 400 קלוריות בשיעור ריקוד של שעה. מעט מאוד אנשים יכולים להשיג זאת בשגרת העבודה היומיומית שלהם. זה מרמז שדיאטה עשויה להיות חסרת משמעות כאן. באופן אידיאלי, השתתפות בשיעורי ריקוד רק שלושה ימים בשבוע; אתה תוריד בערך 20 קילו בשנה אחת. בנוסף לכך, כאשר תגיעו לשיעורי הריקוד, תוכלו להגביר את כוח המוח, לחזק את שרירי הגוף ולשפר את שיווי המשקל.

כדי להשיג את כל אלו, עליכם להירשם לשיעורי הריקוד שלכם בסטודיו לריקוד אמין ובעל מוניטין הכולל את כל המתקנים הדרושים ומדריכים מוסמכים. בנוסף לכך, עליכם לבחור סגנון ריקוד שנוח לכם איתו. רוב אולפני הריקוד הללו מציעים מספר לא מבוטל של סגנונות ריקוד כגון היפ הופ, ג'אז, טנגו, סטפס וריקודים סלוניים רק כדי להזכיר כמה. יש להם גם שיעורי ריקוד לילדים וגם למבוגרים עם מספר שיעורי ריקוד פרטיים עם לוחות זמנים גמישים. לכל סגנון ריקוד יש את היתרונות הבריאותיים והכושר הייחודיים שלו.

ריקוד בלט

כמו סגנונות ריקוד אחרים, גם ריקוד הבלט מציע אימון שרירי גוף כולל. ריקוד הבלט מתואר כבעל אופי חינני וקולח, ולכן מספר אנשים נוטים להניח שזה אחד מאותם סגנונות ריקוד שאינם דורשים הרבה מאמץ ואנרגיה. זה לא תמיד המצב; זה דורש כוח ושליטה עצומים. בנוסף לכך, נדרשת מידה רבה של מחויבות לרכוש את כל הכישורים הדרושים; הרבה משמעת מאשר סגנונות הריקוד האחרים ודיוק גוף מוחלט. זהו אחד מסגנונות הריקוד הבודדים עם מספר לא מבוטל של כללים שהרקדן חייב לדבוק בהם. מי שנרשם לשיעורי ריקוד בלט משפרים מאוד את הגמישות ואת תנוחת הגוף.

ריקוד לטיני

זהו סגנון אחד שמזוהה עם גישה לוהטת; צעדים מהירים וחדים עם הרבה פעולת ירכיים. עם זאת, מספר סגנונות ריקוד בקטגוריה זו, כגון מרנגה וסלסה דורשים בן זוג; אתה יכול לבחור באפשרויות אחרות כגון זומבה שבה שותף לריקוד אינו חובה.

ברוב המקרים, ריקודים לטיניים מאופיינים בפעימות מהירות של כ-160 ו-210 פעימות לדקה. זה נותן למשתתפים הזדמנות לשרוף יותר קלוריות. השרירים התומכים בעמוד השדרה מקבלים גם אימון של 360 מעלות מכיוון שהריקוד כולל פיתול ומשיכת השרירים סביב אזור זה. זה כולל הזזת השרירים סביב אזור עמוד השדרה.

בסגנון מסאלה בהנגרה

זהו אחד מהריקודים הפופולריים ביותר של מגלשות חשמליות בהודו. בסגנון זה, הזרועות עושות עבודה רבה בכל תהליך הריקוד. זה מסווג כאימון לחץ נמוך, סגנון ריקוד. זה יכול להיות אימון טוב לשרירי השרוול המסובב הפצועים.

ריקוד ג'אז

בסגנון זה, המהלכים ממזגים את הבעיטות החדות והמגלשות החונקות. הם דורשים אנרגיה רבה שכן הריקוד כולל "מהלכים גדולים ודינמיים" הדורשים שימוש בכל הגוף. זה מגביר את קצב חילוף החומרים, ומכאן; חשוב מאוד.

ריקוד סטפס

בסגנון זה, רקדנים נועלים נעליים עם לוחות מתכת המוצמדים לרוב הן לקדמת כף הרגל והן לעקב. הם משתמשים בהם כדי להשמיע קולות הקשה. זוהי פעילות ידידותית למפרקים מכיוון שיש לה פחות השפעה על המפרקים. זה מחזק את שרירי העווית המהירה.



Source by JT Goeble

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.