קיק בוקס

הסודות לאימון ב-MMA בזמן שיש לך חומצה

עבור אלה עם בעיות ריפלוקס חומצי כולל מחלת ריפלוקס חומצי, GERD ובקע הפסקת אימון MMA ודיאטה יכולים לפעמים להיות אתגר. אולם יחד עם זאת מי שסובל מבעיות אלו יכול להפיק תועלת רבה מאימון MMA ושימוש בהיבטים מסוימים כחלק מתכנית טיפול טבעית גם אם לעולם לא מתכוונים לקפוץ במתומן באמת. כמובן, האימון והפעילות הגופנית הנכונים יכולים אפילו לסייע במניעת מצבים רפואיים כמו זה המתרחשים אצל אחרים.

ריפלוקס חומצי ו-GERD גורמים לצרבת ותסמינים אחרים כולל חזרת מזון ותכולת הקיבה. חלק גדול מזה הוא לעשות עם דיאטה ופעילות גופנית שהם כמובן גם שני הגורמים הגדולים ביותר באימון MMA.

כמובן שאם יש לך בקע, אתה צריך להיזהר לא לגרום לעצמך פציעה נוספת. עם זאת, בניית שריר הליבה וחוזק יכול לעזור למנוע קבלת בקע הפסקה. קיים קשר פוטנציאלי בין אלו עם GERD ובקע הפסקה, אז כדאי להקדיש זמן נוסף לעבודה במרכז הגוף ובשרירי הבטן.

חלק מהגורם השורשי לבעיות ריפלוקס הוא העיכול. פעילות גופנית ואימונים קבועים מקדמים עיכול טוב וחילוף חומרים טוב יותר. זה מונע מהמזון להישאר בקיבה זמן רב מדי ובעל פוטנציאל לגרום לצרבת. זה לא בהכרח חייב להיות אימון מפרך להפליא במשך שעות כל יום, אבל ללכת לשיעור MMA או לחדר כושר במשך שעה 3-5 פעמים בשבוע יכול לעשות פלאים יחד עם טיולים רגילים. אם אתה סובל כעת מ-GERD (מחלת ריפלוקס גסטרו-ושט) או ריפלוקס חומצי, אתה צריך להיות זהיר כשאתה מתאמן. הימנע מאימון מיד לאחר הארוחות שכן התכופפות ושכיבה עלולה לעורר תסמינים.

דיאטה יכולה להיראות כמו בעיה קשה עבור אלה שבאמת רציניים לגבי אימוני ה-MMA שלהם ויש להם ריפלוקס חומצי. זה יכול להיראות כאילו מה שאתה רוצה להשיג ומה שאתה צריך לעשות כדי להימנע מתסמינים מעצבנים דורש שתי דיאטות הפוכות לחלוטין. הסיבה לכך היא שמאכלים חומציים מאוד כמו ביצים ובשר אדום הם האשמים הגדולים ביותר בגרימת ייצור יתר של חומצת קיבה, אבל הם גם מועדפים עבור אלה שרוצים לארוז על שריר. עם זאת, יש הרבה מזונות שניתן לשלב בתזונה שלך שיכולים לשמור אותך בריא ולעזור לך לשמור על כושר מדהים. לוחמי MMA גם אוכלים לעתים קרובות תוכנית ארוחות יעילה מאוד להפחתת בעיות ריפלוקס, שכן היא כוללת לרוב 6-7 ארוחות קטנות במהלך היום, בניגוד לכמה ארוחות גדולות בלבד ומעודדת אותך לשמור על לחות טובה עם 6-10 כוסות של מים ביום.



Source by Tony James Mills

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.