זומבה

יתרונות הבריאות והכושר של יוגה

יוגה קיימת זמן רב יותר מאימון אינטרוולים, שיעורי זומבה ומשקולות חופשיות. אבל האם תרגול יוגה עקבי ומאתגר באמת יכול להוביל לכושר גופני כללי? מומחים רבים אומרים שכן. אבל החדשות הטובות לא עוצרות שם. לא רק שאתה יכול להעלות ולשמר את רמת הכושר שלך באמצעות תרגול יוגה, אתה גם יכול להפוך לאדם בריא יותר. בואו נסתכל על כמה מהיתרונות הספציפיים שמתרגלי יוגה חווים.

– יוגה מחזקת את השרירים שלך – בהתאם לסוג היוגה המתורגלים, תנוחות שונות עשויות להתקיים למשך מספר שניות עד מספר דקות – אך היא גם מגבירה את הגמישות של הגוף שלך. למרבה האירוניה, חובבי חדר כושר רבים מחזקים את השרירים שלהם על ידי הרמת משקלים כבדים, ויוצרים שרירים קצרים חזקים הרגישים יותר לפציעות. יוגה, לעומת זאת, מחזקת ומתמתחת; מרכיב מפתח ליצירת שרירים עמידים לפציעות.

– כוחה של היוגה טמון בנשימה. מדריכי יוגה מאמנים תלמידים בנשימה שלהם – כשהם עוברים, מתחזקים ויוצאים מכל תנוחת יוגה. נלמדים ומתורגלים סוגים שונים של נשימות. יותר מכל, חובבי יוגה פשוט מודעים לנשימה ועד כמה חשובה נשימה נכונה לטכניקת היוגה הכללית ולחיים היומיומיים. הם מבינים את כוחה של הנשימה, כיצד לשלב נשימה כדי להפיק את המרב מכל תנוחה וכיצד שאיפה ונשיפה נכונה יכולה להקל על מתח, להוריד את קצב הלב ולהגביר את קיבולת הריאות.

– על ידי תרגול סוג זה של נשימה, אתה יכול גם להעלות את כמות החמצן במערכת שלך. יותר חמצן פירושו רמות אנרגיה מוגברות. ככל שאתה עושה יותר יוגה, אתה מרגיש יותר אנרגיה.

– לתרגול יוגה יומי מגוון יתרונות בריאותיים חיוביים. חוקרים מצאו כי יוגה, כאשר מתרגלים באופן עקבי, יכולה להקל על הסימפטומים של דלקת פרקים, תסמונת עייפות כרונית ואסטמה. יוגה יכולה גם להוריד לחץ דם גבוה ולעזור לאנשים לנהל את המשקל שלהם.

– כאשר אתה מתרגל יוגה באופן קבוע ולאורך זמן מתמשך, תחוו עלייה במודעות לגוף שלך, ירידה ברמות הלחץ וכיוונון עדין של יכולת הריכוז שלך.

– לבסוף, יוגה יכולה לשפר את מצב הרוח שלך, לעזור לך להירגע ואפילו לעזור לך לבצע טוב יותר במבחנים! יוגה כוללת לעתים קרובות תנועות חד צדדיות (כמו נשימה מתוך נחיר אחד בלבד בכל פעם) ותנועות הדורשות מהתלמידים לחצות את קו החציון של הגוף (כמו נגיעה בבוהן הגדולה השמאלית ביד ימין). סוגים אלה של תנועות מגבירים את פעילות המוח. יותר פעילות מוחית היא חלק מביצועים קוגניטיביים טובים יותר.

כפי שאתה יכול לראות, יוגה היא לא רק מתיחות. זה תובעני פיזית, זה יכול להגביר את הכושר הכללי שלך ולעזור לך נפשית. שלבו שיעור יוגה אחד או שניים בלוח השנה השבועי שלכם, ותראו הבדל עצום בכל ההיבטים של ההוויה הפיזית שלכם.



Source by Dennis R Blair

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.