קיק בוקס

מאיצי מוח: 5 דרכים להישאר חדים

רוב האנשים משקיעים כמות נכבדת של אנרגיה כדי להישאר בכושר גופני הגון. כמה זמן ומאמץ אתה משקיע כדי לשמור על המוח שלך בכושר? זה לא קשה, ואולי זה אפילו לא דורש אנרגיה כמו אותו שיעור אירובי קיקבוקסינג שנרשמת אליו. ודא שיש לך מוח נהדר המניע את הגוף הנהדר שלך עם העצות הפשוטות האלה.

Fish For The Win

כמה סקרים מראים שלאנשים שאוכלים הכי הרבה דגים יש שיעור נמוך יותר של דיכאון. אומגה 3 בסלמון, הרינג, מקרל ואפילו טונה משפרים את יכולת הלמידה שלך, מורידים את לחץ הדם, משפרים את תפקוד החיסון ומשפרים את תסמיני דלקת המפרקים. איגוד הלב האמריקאי ממליץ כעת לאכול שתי מנות או יותר של דגים בשבוע.

תהנה ממשקה

הנה אחד שאתה יכול להרים עליו כוסית: קפה, תה ואפילו צריכה מתונה של אלכוהול קשורים כולם לבריאות המוח ולביצועים טובים יותר. לא ידוע בוודאות אם היתרונות קשורים לנוגדי חמצון או לגורמים אחרים, אבל נראה ש-1 עד 3 כוסות ביום מובילות לירידה בסיכון גם לפרקינסון ואלצהיימר.

קבל את מנוחת היופי שלך

לישון טוב בלילה זה כמו להכות "חדש!" כפתור למוח שלך. אם רק היה לנו אחד מהכפתורים האלה לשארית חיינו, נכון? במהלך השינה, האנרגיה המנטלית שלך משוחזרת, ומיומנויות כמו תכנון, פתרון בעיות ולמידה הופכים כולם לקלים יותר.

קח את המוח שלך לטיול

אפשר לאבד חלק מהחדות הנפשית שלנו פשוט על ידי אי שימוש במוח שלנו. שמור על דעתך על ידי משחק משחקים, לימוד שפה חדשה, קריאה, כתיבה או ניסיון אחר פרויקט מאתגר נפשית שמעורר עניין שלך. תשתמש בזה או תאבד את זה!

וגם קח את הכלב לטיול

פעילות גופנית תשפיע על המוח שלך כמו גם על מידת השמלה שלך. פעילות גופנית מגבירה את זרימת החמצן למוח שלך, משפרת את זרימת הדם, מסייעת בהגנה מפני דמנציה, מייצרת אנדורפינים (משככי הכאב הטבעיים של הגוף) ויש לה גם תכונות נוגדות דיכאון. חדשות טובות לגוף ולמוח שלך!



Source by Jill Rilla

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.