זומבה

מתח – מה קורה לגוף שלך כשאתה במצב מתמיד של לחץ?

מה קורה כשאתה בלחץ? הגוף שלך נכנס למצב "טיס או קרב". מבלי להיות טכני מדי, ישנם שינויים פיזיים ממשיים שמתרחשים; הלב ולחץ הדם שלך עולים, הדם שלך מנותב מהאיברים הפנימיים לשרירים שלך (למקרה שתצטרך לברוח מאריה הרים).

שינויים אחרים מתרחשים שמעמידים דברים נורמליים כמו עיכול, תיקון רקמות ומערכת החיסון שלך בהמתנה. זה בסדר לזמן קצר, אבל אם אתה במצב מתמיד של לחץ, הגוף שלך מתחיל להתפרק, ואתה הופך להיות רגיש יותר למחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים. דברים אחרים כמו אובדן זיכרון ודיכאון קשורים גם ללחץ.

מה אתה יכול לעשות?

פעילות גופנית משחקת תפקיד מפתח בהפחתת מתח: אם עדיין לא התחלת לזוז, זה הזמן להתחיל! הצטרפו לשיעור זומבה או יוגה, (מישהו רוקדים סלוניים?) צאו להליכה של 10-15 דקות לפני ארוחת הערב, הצטרפו לליגת ספורט (לקהל מעל 30, 40, 50). התחל עם שינוי קטן. דרכים נוספות לעזור לעצמך: הרפיה, טכניקות נשימה, חיבור עם אחרים ומציאת פעילות כלשהי שמוסיפה שמחה לחיים שלך.

ויטמינים ומינרלים מסוימים חיוניים להישרדות. מתח מדלדל את גופך מהמינרלים הללו. כשאתה מבין איך לנהל את הלחץ שלך, וודא שאתה מקבל תזונה נכונה. אלה כוללים דברים כמו ויטמינים מקבוצת B, נוגדי חמצון (שלום אוכמניות), מגנזיום, אומגה 3 וסיבים. בוא נראה; אוכמניות, תרד, שיבולת שועל, (אמא שלך צדקה) וסלמון זה מקום טוב להתחיל בו. תגיד: אין יותר מזון מהיר!



Source by Julie Waterman

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.