זומבה

ניקוי הבלבול סביב צום לסירוגין

למעשה, לאחר שקראתי את זה מחדש, אני לא בטוח שזה מבהיר משהו מלבד הצום, כשהוא נעשה נכון, הוא BAD-ASS!

בכל מקרה, הלאה עם הפוסט

באופן אישי, זה עושה לי את הראש כשאנשים מעירים על דברים שהם לא מבינים.

יש לך את המאמנים שמקבלים את ההשכלה שלהם בבריאות גברים מעירים על הכל – ובכל זאת אין להם אפילו 'לפני ואחרי' תמונה אחת או סיפור הצלחה כדי לגבות את מה שנקרא 'הידע' שלהם.

אז יש לך 'קולגות' של לקוחות שקוראים את מגזין Heat, עושים זומבה או מתאגרף פעם בחודש, צופים במפסיד הכי גדול ומתעמלים ב-wii-fit שלהם פעם בשבוע.

אתה יודע על מי אני מדבר נכון?

ובכן, אני רוצה לחבר את היצירה הזו כבר די הרבה זמן, לא באמת כדי לסתום את הפה של הספקים האלה (זה בדרך כלל הסגנון שלי, עם כמה פצצות F נזרקות לשם טוב), אלא בגלל שאני מרגיש שזו חובתי לחנך אנשים על העובדות והכשלים של בריאות, תזונה והנושא המסוים הזה – הנושא השנוי במחלוקת לוהט של "צום לסירוגין"

לפני שנמשיך ברצוני לציין עבור 'יודעי הכל' שזה לא 'להרעיב את עצמך' וזה לא 'לעשות את עצמך חולה/רע לבריאות שלך'

למעשה, רק על ידי כך מראה שלא קראת מאמר או ספר אחד בנושא. שׁוֹטֶה.

הבנת?

טוב, עכשיו אנחנו יכולים להמשיך הלאה.

אני ממש מבין למה אתה פוסל את זה כאמצעי לשיפור הבריאות ולעזור לך בחיפוש אחר גוף רזה יותר.

אחרי הכל, זה די נוגד את כל מה שלמדתי על תזונה להורדת שומן.

אתה יודע, "מעט ולעתים קרובות", "אכול כל שעתיים כדי לשמור על חילוף החומרים" וכו' וכו'

מפתחי גוף עושים זאת וגם הם בכושר מצוין.

כן – זה עבד לי וללקוחות שלי במשך זמן רב.

הערה: ה'מחקרים' על אכילת 6 ארוחות ביום למעשה מראים שאנו שורפים רק 40 קלוריות מיותרות ליום… אני חושב שאני שורף את הגירוד הזה.

NNB: עם זאת, אני בדעה שאכילה מועטה ולעתים קרובות יכולה להועיל לאנשים שמתקשים לשלוט ברמת הסוכר בדם.

למעשה, די כתבתי על צום כ'אופנה מגוחכת'.

כנראה כמו שאתה עכשיו.

אולם למרות שהשגתי תוצאות מצוינות עם הלקוחות שלנו, עניין הצום לסירוגין הזה לא ייעלם.

כבר לא יכולתי להתעלם מזה.

אז אתה יודע מה, פתחתי את הראש ונשכתי את הכדור.

הייתי מציע לך לעשות את אותו הדבר. פתחו את הראש כלומר.

אחרי הכל, אם אתה מחפש להיכנס לכושר – אתה רוצה לדעת מהי הדרך הטובה ביותר – נכון?

אם אתה מאמן- אתה רוצה לדעת מהן הדרכים הטובות ביותר להביא את הלקוחות שלך לכושר אני מניח?

הנה מה שעשיתי:

קראתי הרבה על הנושא – בעיקר מהספר Eat.Stop.Eat מאת בראד פילון, מאת מרטין ברקאן ב-leangains.com

1. ניסיתי את זה על עצמי ועל צוות קטן של שפני ניסיונות. התוצאות הטריפו את דעתי.

2. השתמשתי בו בפרויקט Get Lean והתוצאות היו שערורייתיות.

אתה מבין, למרות שזה נתפס כ'לא בריא ומורעב' יש לו למעשה ראיות מוצקות כדי לגבות את זה.

אה והלקוחות שלי אוהבים את זה, אני אוהב את זה וזה קל.

זה לא מובן מאליו. אם זה נעשה כמו שצריך.

אתה מבין, זה יהיה קל רק לראות את זה כדילוג על ארוחות או פשוט לא לאכול במשך 24 שעות.

ברור שזה לא יהיה מועיל לדלג על ארוחה או לא לאכול כל היום ואז להרבות בג'אנק פוד ברגע שזה נגמר.

זה לבקש צרות.

למעשה, בהערה הקצרה הזו, קשה למדי להסביר את כל העניין.

ד"ר ג'ון ברדי פרסם לאחרונה דו"ח BAD-ASS על הניסויים שלו בצום – אתה יכול למצוא את זה ב- http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting

זה באמת מעולה ונהניתי מאוד.

יש, כמובן, הרבה וריאציות של צום לסירוגין וזה לא התפקיד שלי להגיד לך לעשות את זה או איך אני משתמש בזה כרגע עם לקוחות.

אם אתה מעוניין בכל זאת – אנו משתמשים בשני צומות של 17 שעות וצום מלא של 24 שעות בשבוע.

למידע נהדר על שיטת הצום 16/8, עיין ב-Martin Berkhans עבודה מצוינת בכתובת http://leangains.com

זהו זה.

בינתיים, אחזור לנקות כמה דברים.

אם אתה מחפש עוד עובדות מדעיות, בדוק את Eat.Stop.Eat, שמפרסם מחקרים המראים שיפורים ב:

•חילוף חומרים

•רמות הורמוני גדילה

•שריפת שומן

•רגישות לאינסולין

•רמות הגלוקוז בדם

•רמות דלקת

אתה באמת צריך ללכת לבדוק את זה, כמו גם את הדו"ח של ד"ר ברדי

"בוודאי שהאנרגיה שלך נמוכה בזמן הצום? הרי אין לך דלק."

לא. למעשה, תמצא בדיוק את ההיפך.

מכיוון שאתה לא על רכבת הרים של אינסולין, אתה עשוי לגלות שיש לך יותר אנרגיה ויותר בהירות נפשית.

"לדלג על ארוחת הבוקר זה רע בשבילך."

ה'מחקרים' אמנם מראים את זה אבל הם גם לא מראים מה נאכל בארוחה הראשונה של היום. אם אתה אוכל שטויות, זה בטוח יקרה.

הלקוחות שלי דילגו על זמן ארוחת הבוקר ה"מסורתי" כבר כמה חודשים והתוצאות יוצאות דופן.

הם עדיין ממש אוכלים ארוחת בוקר – רק הרבה אחר כך. תחשוב על זה 'מקור'- 'מהיר'

עדיין איתי?

"לא אכפת לי מה אתה או המומחים האחרים אומרים פול, להרעיב את עצמך זה רע בשבילך"

אוקיי אז הנה העסקה… הראיתי לך את היתרונות למעלה. בטח ראית את התמונות של לפני ואחרי של כמה מהאנשים שעבדתי איתם שהשתמשו במערכת שלי.

אתה יכול לבחור להיות עם ראש פתוח, לקרוא עוד על זה ולנסות את זה.

או שאתה יכול לטמון את הראש בחול ולהמשיך לעשות מה שאתה עושה.



Source by Paul Mort

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.