קיק בוקס

תרגילי שרירי בטן ואלכסוניים

אני הולך לתת לך כמה מהתרגילים האהובים עלי עבור שרירי בטן ואלכסוניים. אבל, אני רוצה להגיד לך למה הם האהובים עליי קודם.

הטריק להשיג סט נהדר של שרירי בטן הוא כפול. אתה צריך לשרוף שומן ולבנות שריר. תרגילים כמו כפיפות בטן וכפיפות בטן בונים שרירים אבל לא שורפים שומן טוב. תרגילי אירובי שורפים שומן אך אינם בונים שרירים. אז זה די קשה למצוא תרגילים המשלבים את השניים. על ידי שימוש בפעמוני קומקום אתה יכול לשלב אירובי עם בניית שרירים ולשרוף עד 20 קלוריות בדקה. אין דבר שמשתווה לשימוש בפעמוני קומקום לשריפת שומן ולבניית שרירים.

הדמות 8 עם הרמה היא התרגיל האהוב עליי בכל הזמנים של שרירי הבטן והאלכסון. זה כיף וקל וכל מה שאתה עושה הוא להעביר פעמון בודד קדימה ואחורה בין הרגליים בצורה של 8. בכל פעם שאתה מוסר, עמוד זקוף והרם את המכשיר אל החזה שלך לפני שאתה מתכופף ומעביר שוב את הפעמון בין הרגליים.

הרמה של רגליים ישרות עם טוויסט הוא עוד אימון קל מאוד ויעיל מאוד. עמוד זקוף עם הרגליים יחד והחזקת KB בודד בשתי הידיים. כעת, התכופף והשאר את הרגליים ישרות כשאתה מתפתל לצד אחד או לצד השני, מוריד את ה-KB לצד הרגליים. עמוד שוב זקוף ועשה את אותו הדבר בצד השני.

בצע את התרגילים האלה לעתים קרובות מספיק ואתה תיראה כמו פסל יווני!



Source by Jim Conway

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.