זומבה

4 פעילויות קלות כדי להישאר בריאים

4 פעילויות קלות שיכולות לעזור לך להישאר בריא

החדשות הטובות הן שישנן מספר פעילויות פנאי שיעזרו לנו להישאר בריאים ובכושר גופני. החדשות הטובות האחרות הן שלרבים מהם יש השפעה נמוכה ואינם כרוכים בפעילות גופנית מאומצת.

הנה כמה פעילויות נינוחות שתוכלו להתמכר אליהן ככל שתרצו לקדם בריאות טובה ורווחה אישית.

1. ריקוד

ריקוד הוא פעילות יוצאת דופן המקדמת אנרגיה, חיוניות, בריאות גופנית ומצב רוח משופר כדי לתמוך ברווחה הכללית שלך בכל גיל! נהגנו לרקוד הרבה כשהיינו צעירים יותר והרבה ירידה במשקל ושגרות כושר, כמו גם חלק מציוד האימון העדכני ביותר כרוך בסוג של תנועות ריקוד.

ישנם סגנונות ריקוד רבים שישתלבו בסגנונות חיים רבים ושונים, מזומבה ועד ריקודים סלוניים והרבה ביניהם. כל שעליכם לעשות הוא למצוא בן זוג ולהתחיל לזוז!

2. Plant A Garden

האם אתה אוהב את החופש הגדול? אחד היתרונות הגדולים ביותר של גינון הוא שהוא מוציא אותך מהבית ומספק לך פעילות גופנית פחות מאומצת. גינון עשוי להיראות כמו תחביב עבור זקנים, אבל הוא מציע כמה יתרונות בריאותיים לכולם: פעילות גופנית, הפגת מתחים, תזונה (אם מדובר בגינת ירק).

מספר מחקרים הצביעו על מתאם בין פעילות המוח לירידה במחלת האלצהיימר. מבחינה זו, גינון עשוי אפילו לעזור לשמור על בריאות המוח שלך מכיוון שהמוח שלך נשאר פעיל בזמן שאתה מטפל בגינה שלך.

3. מבשלים בבית

אנשים רבים רואים בבישול פעילות פנאי. כאשר אתה שוקל בישול יכול לתת לך הרבה הזדמנויות יצירתיות וזה בהחלט דורש חשיבה ששומרת על המוח שלך פעיל, זה רק הגיוני שזה יכול להיחשב כפעילות חשובה לבריאות הנפשית והפיזית הכללית שלך.

ישנה אפשרות טובה שאולי יש סיכוי גבוה יותר לאכול ארוחה בריאה ומזינה כשאתה מבלה במטבח בהכנתה בעצמך. אם במקרה אתם מבשלים עם מוצרים שגידלתם בגינה שלכם, אז תקצרו את הפירות משתי פעילויות פנאי.

4. בצע פעילות גופנית עם השפעה נמוכה

לצאת להליכה; מובן מאליו, פעילות גופנית הכרחית לשמירה על המשקל שלך ובריאות כללית טובה. רוב האנשים משווים פעילות גופנית ליציאה לחדר כושר, הרמת משקולות או פעילות מאומצת כלשהי. אבל, העובדה היא שעצם הליכה מספיקה כדי לקדם בריאות טובה, לעזור להילחם בפגעי מחלות כמו סוכרת. זה גם הוכח כמועיל לשמירה על BMI טוב והורדת כולסטרול ולחץ דם גבוהים.

אתר CDC דיווח שהליכה היא מקום אידיאלי להתחיל בו תוכנית אימונים גופנית, נסה עשרים דקות ביום, שלושה ימים בשבוע כדי להתחיל. אתה יכול להגדיל את הזמן או המרחק ככל שהכוח שלך משתפר או להתחיל בפעילויות מאומצות אחרות כמו טניס, רכיבה על אופניים או כל דבר אחר. מצאו בן זוג ונצלו את הזמן ליצירת קשרים חברתיים וכדי לתת אחריות על השלמת ההליכה.

יוגה בעלת השפעה נמוכה; יוגה היא שיטת פעילות גופנית הוליסטית עתיקה בת מאות שנים שמטרתה לטפל בכל הגוף והנפש. הדרכת יוגה מלמדת אותך כיצד להשתמש בטכניקות נשימה טובות והתנוחות השונות מאפשרות לך לחזק את הגוף באמצעות מתיחות ואשר עוזרות לשמור על גמישותך.

ביוגה נעשית כהלכה יכולה לעזור להפחית כאבים, ואף עשויה לסייע במניעת פציעה על ידי שיפור הגמישות והכוח. כמו כן, דווח כי יוגה מסייעת בהפגת מתח על ידי לימוד כיצד לשלוט בנשימה כדי להפחית את הסימפטומים של חרדה ודיכאון.

בשורה התחתונה

אנשים בכל העולם הופכים גדולים יותר. אבל יש הרבה פעילויות פנאי שמציעות את היתרונות של פעילות גופנית סדירה: הפחתת מתח שמפחיתה את תסמיני החרדה והדיכאון, ירידה במשקל ושיפור בכושר הגופני.



Source by Marshall Crum

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.