החלקה על הקרח

5 טיפים שיעזרו לילדכם למצוא אנרגיה והשראה בחורף הקרוב

מכיוון שהחורף מגיע כל שנה, אנחנו אוהבים לחשוב שאנחנו רגילים לשינויים שמביא החורף עם ימים קצרים יותר, מזג אוויר קר יותר, ירידה באנרגיה ותגי המחיר המוכרים של החגים. אבל החורף עדיין מכניס לחץ לחיינו ואנחנו מתחילים לאבד את שמחת העונה. באיזו קלות אנחנו מסתבכים בהתמודדות עם הלחצים הנוספים ומתעלמים מאיך השינוי העונתי הזה משפיע על ילדינו. למעשה, בתקופה זו של השנה, המורים מבחינים באנרגיה לא סדירה בכיתה. תלמידים נוטים לחוסר מיקוד ומוטיבציה.

מבחינה פיזית, המחסור באור השמש בחורף מוריד את רמות מצב הרוח המווסת את הנוירוטרנסמיטור סרוטונין. זה יכול להתבטא במצב רוח מקוצר, עצבות או גישה עצבנית. בשל מזג האוויר המעכב את הפעילות הגופנית, פעילויות חוץ רבות מתקיימות עד האביב, והנוער (והמבוגרים!) מפנים את האנרגיה שלהם למסכים אלקטרוניים פנימיים.

הוסיפו לשינויי מזג האוויר את הזוהר המדהים לעתים קרובות של צרכנות חגים, ותגרום לילדים ובני נוער להרגיש ממש לא בסדר. הם יכולים בקלות להישאב להיבט החומרי של החגים ולחוש לחץ להשוות את עצמם עם בני גילם

אבל אתה יכול לעזור לילדך לפזז את האתגרים העונתיים הללו ולגלות מחדש את שמחת החגים! התחבר לבני הנוער שלך ועזור להם לתעל את האנרגיה שלו בצורה חיובית על ידי ניסיון אחד מהטיפים הבאים.

1. אור שמש ותנועה: אם השמש זורחת, צאו החוצה וצאו לטיול של 30 דקות עם המתבגר שלכם לפני ארוחת הערב ודברו על היום. אם מזג האוויר לא כל כך נעים, תצטרפו ומצאו משהו מהנה לעשות בחוץ. אם אתה גר במקום בו יורד שלג, צור איש שלג, צא למזחלות או החלקה על הקרח! אוויר צח, תנועה פיזית ואור שמש הם מרכיבי המפתח להקלה על הבלוז והבלאי החורפי.

2. ספורט ופעילויות מקורה: בדוק אם אתה יכול לרשום את המתבגר שלך לספורט קבוצתי מקורה או פעילות כגון כדורגל, הוקי, ריקוד, שחייה או כדורסל. פעילות גופנית כלשהי היא הכרחית לשמירה בחורף, במיוחד אצל בני נוער מתפתחים.

3. נסה דברים חדשים: עודד צורות חלופיות של פעילות גופנית כגון רכיבה על אופניים, החלקה על הקרח, סקי, סנובורד, טיולים רגליים או מזחלות. השתמשו בחודשי החורף הללו כהזדמנות להכיר את תחומי העניין המגוונים של בני הנוער שלכם.

4. לאכול טוב: יחד עם הגברת הסרוטונין המושרה על ידי אנדורפין הנובעת מפעילות גופנית, מזונות עתירי חלבון כגון בשר רזה, אגוזים ושעועית גם מגבירים את רמות הסרוטונין.

5. מצא שקע: עזרו לבני הנוער שלכם למצוא פורקן יצירתי לאנרגיה שלהם. אמנות, מוזיקה, תיאטרון וקריאה הם כמה רעיונות שעשויים לשמור על האנרגיה של המתבגר שלך. מיקוד יצירתי מבחוץ מקל על השגרה של שגרת בית ספר שכל כך רחוקה מחופשת הקיץ.



Source by Michael Behmer

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.